close

جديد كيفية اداء تمارين اليوجا الرياضية اثناء الجلوس على الكمبيوتر

من الان قل ودائعاً للألم اثناء جلوسك على الكمبيوتر لفترة طويلة

كيف تشعر الان بعضلاتك تؤلمك؟ عايز تأخذ استراحة الان الحل الامثل لعدم ترك العمل على الكمبيوتر بسبب الارهاق والالم 
يوجا الكمبيوتر 
تمارين من اسهل التمارين الرياضية اللتى يمكنك ممارستها اثناء القيام بعملك على الحاسوب او الجلوس حتى للترفيه دون عناء او ارهاق جسدى زياده
من مميزات ممارسه اليوجا على الكمبيوتر تساعدك على حل التوتر وتهدئة عقلك من خلال التأمل والاستجواب الذاتى وتجعلك بحالة ايجابية خلال اليوم وتقضى ايضا على روتين العمل اليومى

خطوات ممارسة رياضة اليوجا اثناء الجلوس على الكمبيوتر

1. حرك رأسك مع نطق " أوووم " بهدوء فى عقلك والحركة تكون من اليمين الى اليسار ومن الامام الى الخلف حركات متغيرة بهدوء

2.حرك الكتفين بحيث تخفف من جميع التوترات الداخلية ليس بحركة معينة ولكن يمكنك التجربة للحصول على الطريقة الافضل بالنسبة لك وثم انتقل للطريقة الاخرى وهى التحريك مع المرفقين والحفاظ على نطق كلمة " اووم " المعروفة بهدوء داخلى او حتى يمكنك التسبيح والاستغفار او اىء شىء يجعلك فى حالة استرخاء

3.تحريك الظهر والعمود الفقرى الى اليمين واليسار حركات متتالية مع نطق " أووم " بهدوووء تام 

4.حرك قدميك على الأرض. وقل "أوم" من داخل بطنك حتى تشعر بها  في ساقيك والتركيز على الأرض كلها والتفكير بهدوء واسترخاء"

5.تدليك وعمل مساج لجسمك من الرأس إلى القدمين, كاملاً ضع يديك معا على رأسك، وفرك جيداً وبهدوء فى فروة راسك،وتخيل  السماء فوق مع نطق اووم بهدوء تام وتحسس ضوء الشمس.مع تدليك الضوء في وجهك و عينيك و أذنيك و الجسم كله والتفكير فى الضوووووووووء ملء نفسك مع الضوء. النقى و حرك قدميك، وملء الضوء في الأرض المكان كاملاً ...


تعليقات

أرشيف المواضيع

نموذج الاتصال

إرسال